steper to kiepski pomysł, nic nim nie zyskasz plus możesz sobie rozwalić kolana. szkoda prądu. lepszym rozwiazaniem jest trening siłowy. na forum jest sporo gotowców - nie musisz rozpisywać sama (np. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Przeczytaj to Białko Jesli masz jakies Braki go w Diecie Gainery jesli nie mozesz zjesc jakiegos posiłku bo nie masz czasu lub nie mozesz go zabrac ze soba Co do kreatyny nie ma znacenia z tym ze pewnie i tak nie poczules jej dzialania bo na samym [...]
[...] mierze od specyfiki treningu oraz ilości węglowodanów w diecie. Glicerol jak najbardziej można do nich dorzucić, ale nie daje on już takich efektów. Podobnie jak norwalina, która wychodzi dość drogo. Fajnie sprawdza się również sok z buraka. Minus jest taki, że dostarczasz dodatkowe cukry, a nie każdemu na tym zależy. [...]
prawidlowa temperatura na clenie do jakiej powinno sie dojsc i jej nie przekraczac to 37.2 Clen niekoniecznie moze pozamiatac redukcje tkanki tluszczowej, on nie jest decydujacym czynnikiem, który ma na to wpływ i nie mam na mysli diety, która jak kazdy wie jest kluczem do sukcesu czy to w zdobyciu masy czy tez w redukcji tkanki tluszczowej.
[...] I wcale nie neguje całkowicie tych stojaków - kupiłem je głownie do wyciskań na skosie dolnym, ale w górnych pozycjach to porażka - na szczęście mam ławkę ( także keltona ) która wyposażona jest w tylne dociski i to w zupełności spełnia rolę - nie rozumie, czego w tych stojakach nie ma takiego rozwiązania - zakup z mojej strony był za szybki [...]
Elo ziomki. Zapytam tutaj nie bede zakladal nowego tematu. Właśnie zaczynam trening HST(po raz pierwszy) i mam taki pomysł. Powiedzmy, że poćwicze sobie 8 tygodni bez supli. Następnie kolejne HST chce pojechać na jakimś konretnym stacku i po zakończeniu tego właśnie stacku znowu jechać na HST już na stałej suplementacji kreatyną, którą często [...]
[...] 3 tabl 0,04 w ciągu dnia to musiałbyś wypić 12 ml płynu dziennie. Miałem ten spiropent.....moim zdaniem zupełnie nieopłacalna i nieatrakcyjna cenowo propozycja. Buteleczka która wystarcza na 8 - 10 dawek to lekka przesada. A kosztuje tyle samo lub troszkę drożej od 100 tabl. chińskiego Clenu (przynajmniej u mnie). Więc jeżeli masz możliwość to [...]
[...] to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Efekt treningu aerobicznego(tlenowego) uzyskuje się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu kulturystycznym.Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można [...]
[...] z jakich i na stronie Treca też pisze).A co do tych przepakowywań to masz rację bo większosć producentów kupuje gotowy surowiec. Dlatego śmieszy mie czasem porównywanie typu która kreatyna jest lepsza Creapure z Treca czy z Olimpa, jak one obie są z SKW czyli tegosamego laboratorium! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]
Pewnie powiecie że zrobiłem bład ,ale już się wkurzyłem nieźle i kupiłem odruchowo lipo 6 black (scorch też był na allegroszu ale sprzedawca ma urlop - szkoda czekania) . Coś mi się obiło o uszy że ten spalacz zawiera pochodną amfetaminy ;( Troche lipa bo narkotyki to ostatnia rzecz którą bym spożył (no nie licząć marihuany) no nic jakoś przeżyję [...]
[...] moją radę to rób tak - załóżmy, że robisz 30 klasycznych pompek - to rób tak - 12 pierwszych pompek robisz z dłońmi blisko siebie (15cm) to jest najtrudniejsza wersja pompki która fajnie stymuluje triceps - następnie w tej samej serii robisz 12 kolejnych pompek z rękoma na szerokość ramion, a po nich 12 pompek z rękoma na większej szerokości niż [...]
[...] od rzeczywistości-taka prawda nie ma to jak każdy weźnie i spróbuje na sobie ale w wielu przypadkach jeśli ktoś chce eksperymentować i potrzebuje max. dawek to 10gr to norma która można przekraczać tylko w wyjątkowych sytuacjach, np. staż, waga, doświadczenie każdy wie co i jak o to mu pozwala na takie dawkowanie np. sztangiści olimpijscy biorą [...]
Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]
[...] odpowiedniej ilości makroskładników a żywienie masz w jednym paluszku, jeśli dbasz o regeneracje , kąpiele , sauny itd, jeśli potrafisz sobie rozpisać suplementacje która ci pomorze jest to możliwe OKRESOWO. jeżeli prosisz o pomoc w dziale TDP wybij soebie z głowy takie układy jeśli 4 x w tygidniu chcesz trenowac SW to dorzuć cobie [...]
No to ja nie wiem do kogo Ty poszedłeś, na bank do osoby, która nie ma pojęcia czego oczekujesz. Jeżeli chcesz dostać się do klubu, to nie idziesz do kierownictwa (miejscowy MOSiR, dyrekcja szkoły, zarząd klubu), a do samego trenera, który zada Ci kilka pytań, tzn.: wiek, czy chorujesz, czemu chcesz zacząć trenować, wzrost rodziców (taki pogląd na [...]
